Vape vs cigaretter – vilken är minst skadlig?

När brittiska experter år 2022 gick igenom den samlade internationella forskningen var deras slutsats tydlig. De skriver: "på kort och medellång sikt utgör vaping endast en liten del av de risker som är förknippade med rökning."

Flera systematiska översiktsstudier visar dessutom att personer som enbart använder vape har lägre halter av många skadliga ämnen i kroppen än personer som röker traditionella cigaretter.

I studier där rökare helt har gått över till vaping har forskare uppmätt betydligt lägre nivåer av ett stort antal farliga biomarkörer, däribland ämnen kopplade till cancer och hjärt- och kärlsjukdom.

Det är samtidigt viktigt att sätta resultaten i rätt sammanhang. De slutsatser som dras i dag gäller främst kort och medellång sikt. Eftersom vape är en relativt ny produktkategori saknas ännu långtidsstudier över flera decennier, vilket innebär att forskningsläget fortsatt utvecklas.

Den mest avgörande skillnaden mellan cigaretter och vape handlar om förbränning och rök. När en cigarett röks bränns tobak, vilket leder till att tusentals kemiska ämnen frigörs i röken. Många av dessa ämnen är direkt kopplade till cancer, KOL och hjärt- och kärlsjukdom.

Vid användning av vape sker ingen förbränning. I stället för tobak värms istället en nikotinvätska upp och bildar en aerosol som inhaleras. Eftersom ingen tobak brinner uppstår inte samma typ av rökrelaterade ämnen.

Enligt den amerikanska hälsovårdsmyndigheten FDA är nikotin det beroendeframkallande ämnet i cigaretter, men det är framför allt de kemiska ämnen som bildas när tobak förbränns som orsakar de allvarliga rökrelaterade sjukdomarna – snarare än nikotinet i sig.

Lungorna är utvecklade för att andas in ren luft, och all form av inhalation utöver det innebär en påverkan.

När man jämför cigarettrökning med vaping menar dock Storbritanniens hälsomyndighet tydligt att personer som helt byter från rökning till vaping minskar sin exponering för toxiner som är kopplade till cancer, lungsjukdom, hjärtsjukdom och stroke.

Det innebär inte att vaping är riskfritt, men det tyder på att riskprofilen skiljer sig från traditionell cigarettrökning, särskilt när det gäller de ämnen som är mest väldokumenterade inom tobaksrelaterad sjukdom.

För en person som röker och väljer att helt gå över till vaping visar forskningen i dag på lägre exponering för flera skadliga ämnen jämfört med fortsatt rökning. 

För rökare kan denna skillnad vara betydelsefull, men för den som inte redan använder nikotin är det mest hälsosamma valet att inte börja, vare sig med cigaretter eller med vapes.

Tobaksrökning och hälsorisker - Folkhälsomyndigheten

Vaping myths and the facts - Better Health - NHS

Yayan J et al. Comparative systematic review on the safety of e-cigarettes and conventional cigarettes. Food and Chemical Toxicology. 2024. 

Hartmann-Boyce J et al. Biomarkers of potential harm when switching from smoking to e-cigarettes. Addiction. 2023.

Chemicals in Tobacco Products and Your Health | FDA